Tak miałem podwyższony ALT i AST ponad czterokrotnie, lekarze zgodnie stwierdzili ze to przez dietę i nadmiar białka.( konsultowałem sie u 3 w tym u gastrologa) Jadłem raczej naturalne rzeczy, jedynym suplementem było wpc 80. Teraz okresowo kontroluje siebie i nie idę ślepo w zaparte ze masa idzie siła to wszystko jest okej. Chce dalej ćwiczyć i [...]
ja pierwszy cykl kreatny zrobilem po miesiacu z wpc 80 i wyniki jak najbardziej zadawalajace tera lece drugi i jest jeszcze lepiej do tego dobre zarcie , a ty ****a myslisz ze w******lisz metki bez diety i cos ci urosnie khehehehehehehehh
8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g ///lepiej brązowy Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g ///możesz dodać do warzyw jakieś zdrowe tłuszcze bo i tak jest ich mało np oliwe. [...]
Białko WPC 80 to uzupełnienie diety wiec bierzesz tam gdzie masz braki w diecie a AAKG przed treningiem wiec nie ma możliwości żebyś brał to w jednej porcji
To ja zwiększe ilości ryżu ( wczesniej mi nieprzeszkadzalo to że tyle ryżu mam więc teraz tez niebedzie , a kurczak nigdy sie nieznudzi :D) Chcialbym cwiczyc od okolo 1 pażdziernika/1 Listopad do końca Wiosny ( potem przerwa)wiec: Dobra chlopaki: dysponuje : -4kg Bialka Serwatkowego typcu WPC 80 Ostrowia -15 saszetek M-stak -15 saszetek Stak. [...]
Kolacja (ok. 20.00) Serek wiejski(ziarnisty) 200g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 30g Pomidor średni Ostatni posiłek Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Ostrowia WPC 80 30g Sałata lodowa z sosem sałatkowym 100g Czy takie warzywa mogą być z góry dzięki s.m.p.a. za pomoc łap sog'a
Napisz jak dokładnie wyglądają twoje posiłki, to wtedy dobierze się porcje wpc 80. Co do monohydratu - ja osobiści bym podzielił 5 rano i 5 po treningu (przynajmniej póki shock się nie skończy)i carbo też po treningu (choć nie wiemy, jak wygląda posiłek przedtreningowy). Shock therapy spróbuj więcej, ale nie więcej niż 2 miarki. Aminokwasy - po [...]
No właśnie z dietą to jest problem bo nie chce mi sie jej prowadzic i skupiac sie tylko na jedzeniu :) Ale fakt faktem że brakuje mi tego białka w pozywieniu i jednak postawie na Ostrowie WPC 80
Nie zajmowalem sie predzej suplementacja tylko czytalem troszke o tym tu i tam :] I mam pytanei czy w dni treningowe 3 dwaki po ok 30g preparatu- rano, gdzies 15 minut przed treningiem i po treningu to dobry "sposob" na przyjomwanie tych "prochow"? a w dni nietreningowe tylko 1 dawka po 30 g rano? Oczywiscie chodzi mi o WPC-80 [...]
"Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek co to za muesli? dziwnie mało węgli jak na taką ilość" TZN jest to jogurt z muesli.. i do tego dosypuje jescze platki owsiane... Nie mam czasu robic sobie cos bardziej skomplikowanego ;) Razem: 34b, 18g t, 48g w [...]
Szkoda, że nie można edytować postów. W każdym bądź razie - jeśli na noc będę jadł tak jak do tej pory ~50g białka (Ostrovit wpc.80 + FA core mass dla długowchłanialnych węgli) to przecież nerki i tak będą pracować...
dobra wykupilem abona nagradzam sogami za fachowe doradztwo ;)troche zamotalem w tych wypowiedziach wiec zrobie w punktach: 1.nie zalezy mi na jakosci białek w gainerze jednak mozna napisac ktore lepsze a ktore gorsze.Duzo białek dostarczam z pelnowartosciowego zarcia wiec te w gainerze leżą mi. 2.Potrzeba mi jakos gainer do zastapienie posilku w [...]
co do pozostałych odzywek nie prosiłem o pomoc bo wiem co wybrac WPC 80 - cena i dosc dobra jakosc , witaminy olimpu multiple omege golda ,carbo BX ale w gainerach nigdy nie siedziałem a chciałbym wybrac najlepsza opcje jesli chodzi o te nizszej polki potrzebuje tego duzo , chce miec pełne zaplecze suplementow i dobrze zbilansowana diete (diete [...]
http://www.dso.pl/ostrowia-wpc-80-900-g-smakowe-folia-p-2002.html O to chodzi ? I takie pytanie nooba: nie urosną mi od tego muły? Zależy mi żeby pozostać w kategorii wagowej...
Dobra trochę dzisiaj pobawiłem się z Dziennikiem i mam coś do sprawdzenia: 1. Płatki owsiane 100g + białka jaj 120g + orzechy włoskie 30g + ostrowia wpc 80 30g 2. Mięso z indyka 250g + ryż 100g + 20g oliwy z oliwek - trening 50g carbo olimp - po treningu 100g Gainer Whey Mass Gain (hi-tec) 50g 3. Taki sam jak nr 2 4. Tuńczyk w wodzie 125g + serek [...]